Les Furieux sont sur tous les terrains, après les distances longues voir très longues du week end dernier, place à des distances un peu plus véloces...

Les premiers à s' élancer sur le circuit de Schweighouse seront les membres de la Schneider's Family avec pour vedette Valentin qui terminera 2eme du 1000m en 4'40 :

0002

SCHNEIDER

Valentin

Les furieux

00:04:40

03'53''33

15.43

1998

BEM

0001

A 1 petite seconde de la première place...dommage Vales !

Dans la famille Schneider je tire la carte du père, Fred, engagé sur le 5 après son super temps aux Crêtes Vosgiennes :
Il terminera 1'39 derriere Yannick engagé également sur l'épreuve. Bravo à eux !

0027

ZIMMERMANN

Yannick

Ana

00:18:20

03'40''00

16.36

1982

SEM

0017

0045	SCHNEIDER	Frédéric	Les furieux	00:19:59	03'59''80	15.01	1970	V1M	0010

Pas de furieux engagés le lendemain à Fegersheim par contre je me suis lancé sur le 5200 m de Ruhlzheim. Quel pied de faire la course en tête.
Parti en 5eme position je me place 3eme au 1er kilo, me fait distancer sur le second par les 2 premiers et j entendais la foulée d un petit peloton derrière moi. Au 3eme je reviens au train sur le second, puis le lâche, je jette un coup d oeil rapide derrière moi, ils sont trois à moins de 50 m, allez on ne lâche rien, à 500m du but je me fais passé par un de ces trois, prend sa foulée me retourne une dernière fois, il n y a plus personne derrière, je termine 3eme en 20'20 et 1er m40.


Un podium, un pack de biere sans alcool en mode récompense, je croise quelques connaissances, Guillaume de l asl qui fera le semi en 1h21, Christian et Pascal également engagés sur le semi.

Du coup on va continuer à travailler en septembre la vitesse

Semaine prochaine c est Olivier qui se colle à la Montagne avec à son programme le marathon de la Jungfrau, die schoenste Marathon Strecke der Welt, tous à vos SMS pour l encourager !!!



OLIVIER, allez un dernier petit effort avant tes vacances et....le début de ta prépa Nice Cannes

Allez pas le temps de s'apitoyer que déjà se présentent de nouveaux RDV ce week end.

Pour faire plaisir à Raoul Stavi son Président, je commencerai par le 10eme rdv concocté par le RTS, celui des Foulées de la Moder :

Les Foulées de la Moder 2010

Samedi 4 Septembre 2010  à partir de  16 h 00
10ème Foulées de la Moder

Inscriptions sur www.performance67.com et sur place

Courses de jeunes à partir de 16 h00
400 m - 800 m - 1 200 m

5 km à 17 h30 parcours sur route et sentier forestier.

10km  à 18 h 30 nouveau parcours mesuré sur route et chemin forestier.

Départ et arrivée devant la salle culturelle Robert KAEUFFLING à Schweighouse.

Tee-Shirts technique pour les 300 premiers inscrits du 10km et les 200 premiers inscrits du 5km.

Sanglier à la broche-Tarte flambée et grillade à partir de 17h30.

Pour les dix ans du Running Team,une soirée avec un DJ débutera après la remise des prix.
Restez et faites la fête avec le Running Team!!!

VENEZ NOMBREUX
l'an passé pour ma part un beau record sur 5 kms.

Ensuite, Les Foulées de FEGERSHEIM, dimanche matin :



750 participants l'an passé !

Et enfin le Sudpfalzlauf à Ruhlzheim avec au programme dès 9h un 5.2 km, 10 km ou semi marathon...



Je pense m y engager sur le 5200 m ce qui me permettra de fractionner avec l'ASL samedi matin.
Inscriptions : c'est ici

Voilaaaaaaaaaaaaaaa !

Quand le reveil a sonné hier matin à 5h45 après 2 petites heures de sommeil, je me suis demandé t'es où, tu fais quoi là, punaise tu devrais être quasiment au bout de ta quête  voir tout simplement arrivé.

Non...cela ne s'est pas passé comme ça...Pas du tout :

Les faits :
Jeudi 14h : ca y est les bagages sont prêt ! Je n'ai rien oublié, pensé à tout, même à ce dont je n aurais qu une chance sur mille d'avoir besoin, du coup j ai l impression de partir 15 jours en vacances avec tout ces bagages....
Direction Ebermunster, chercher Nicolas engagé sur l'UTMB (169 kms et env.10000m de D+) Moi je le rappelle c'est la TDS (111 kms et 7000 m de D+).
5 heures de route pour arriver à Cordon dans les hauteurs de Sallanches à une petite demi heure de CHAMONIX où se dérouleront le depart et l'arrivée de l UTMB et mon arrivée, prenant le départ à Courmayeur.
Hotel sympa, plutôt fréquenté par des octogénaires ce qui nous vaudra quelques éclats de rire...
On descend en voiture  à une pizzeria située en contre bas de l hotel, ce resto nous semblait plus loin en venant car en 30 secondes on y était...On aurait pu y aller à pied. Allez je me lâche, trop la dalle, une pizza... bon pas de rosé ni de pinot noir...euh j y tiens à ma polaire de finisher...
En tout cas bien agréable cette terrasse avec 25° à 20h. avec en point de vue le Mont Blanc... Si seulement.... Non la météo est un peu plus pessimiste...mais bon "quelques pluies éparses ca se gère...)


Vendredi 8H : Jour J, on décide le matin d'aller retirer nos dossards et faire controler nos sacs, puis de faire un tour sur le village on y retrouve notre compère Credit Mutualiste Dom, faisons une photo avec DAWA, discutons un peu avec Philippe qui était sur place lui depuis une bonne semaine en famille.

Une grosse averse, plus frais que la veille, mais ca se gère... Euh le matin on a eu un sms du pc course nous précisant de nous équiper en "froid"...
Un repas sur une terrasse de la ville, menu spécial trailer... Impec toute la ville vibre pour ces courses....Ca donne des frissons...

Vendredi 14h, H-4h30 pour Dom et Nico, on rentre à l'hôtel, derniers préparatifs, pour ma part j assisterai au départ de l utmb puis prendrait tranquillement une navette pour m amener à Courmayeur.

H-35mn je dépose Nico qui a juste le temps de déposé son sac intermediaire (affaires de rechange disponibles à mi course à Courmayeur) et de prendre place au départ. Le départ est donné après la Marseillaise sous l air de Christophe Colomb, un truc de ouf à vous remuer les tripes...
Je vois passer Phil au travers d une foule pleine d'émotion...

Allez ils sont partis mon compte à rebours commence...un sandwich et direction la voiture pour me changer. A peine arrivé à la voiture qu'une grosse averse tombe...Merde pas de chance pour les UTMBISTES...

Ca y est je suis prêt. J avais convenu avec Nico de laisser la clé sous l enjoliveur, mais pas besoin de prendre de risques car à mi course il aura logiquement la bonne surprise de voir son épouse venue l'encourager. J étais dans la confidence... Et de toute maniere je finirai avant lui mon épreuve étant plus courte.

Direction les bus, et là c est le déluge, je me fais saucer, arrive devant un bus, ils leur manquaient un gars pour afficher complet...c est moi on démarre direction Courmayeur...; Ambiance d avant guerre, on sait que ca va être une sacrée bataille car certes notre course présente moins de Dénivelé et de kms que l UTMB, mais elle est très technique et l on passe la plus grande partie de course au dessus de 2000, 2500 m d altitude...
On arrive à 21h dans une salle de sport, en fait c est une patinoire, on est parqué dans un jardin d enfant, en attendant le départ qui sera donné à 00h00 une chose est sure sous la pluie...
pffffffffff....

2h plus tard, une nouvelle qui fait effet bombe, l UTMB est annulée,
(surprise, déception Phil a l air hébété)

notre course est pour l instant maintenue puis reportée à 3 h du mat.

Les raisons, pour l utmb des éboulis et coulées de boue et un débalisage sauvage qu il a été impossible de corriger au vue des conditions météo  (ce dernier point a été démenti).

On nous reloge à l'étage, l'organisation est  impecable et du coup le ravito de l utmb, ben c est pour nous...
Pates saucisson viande séchée banane soupe.... y a de quoi nous faire tenir toute la nuit..
2h30, un organisateur prend la parole, nous annonce la mort dans l âme que la course est annulée (coulées de bout dans le secteur du Mont Joly) mais que par contre 10 heures le lendemain matin sera organisée une course de repli partant de courmayeur direction Cham sur l itineraire de l utmb, ouverte à 1500 traileurs maxi.

Un SMS à Phil pour le prevenir (pas de reponse de sa part) puis à Nico qui passera la nuit dans la chambre d hotel de Dominique, ben oui pas de voiture pas d hotel pas d affaires etc...

Il me rappelle pour me dire que Bof, il s en tiendra aux 20 kms réalisés jusqu à St gervais Dominique aussi,  sans doute   sous le coup de la déception.
Du coup je tergiverse j avais levé le bras pour annoncer que j étais partant pour cette course, mais je ne peux pas laissé Nico tout le samedi, nuit comprise sans affaire et sans hotel.

Bon les premiers bus nous rapatriant sont annoncés qu à 7 heures du mat...on verra d ici là.

Un bus sorti de nulle part est annoncé 30' plus tard...tant pis je le prends, pour monter il faut rendre puce et dossard. Ca y est pour moi c est fini sans avoir commencé ... la Haine. Le pire est que quelques kms plus loin Nico m appelle pour me dire qu il a changé d avis et qu il comptait faire cette course....

Là c est le pompon...

Arrivé à Cham,4h00 du mat Nico me rejoint et on essaie de rattraper le coup au niveau des organisateurs, rien à faire je ne peux pas être réengagé sur l'épreuve...La mega Haine !!!

On rejoint le moral dans les chaussettes l hotel, on se reveille à 8h30, j appelle Phil pour savoir ce qu il faisait. Il me répond que ca ne le branchait pas mais me demande qd meme le pc course pour demander "quelque chose"...

En le rappelant vers les 11heures, il me dit qu il s est engagé à l arrache et qu il faisait la course... Bref, bonne chance à lui, il sera finisher en ayant remonté pas mal de places. Bravo à lui !!! Il saura trouver les mots pour raconter son périple sur son blog.

Pour nous c est retour at home mais ce week end ne pouvait pas se faire sans une course. Nico évoque la course des cretes, un pote à lui la fera le dimanche matin. Un coup de fil à Sandrine son épouse qui regarde sur le site de la course, on "pourrait encore s inscrire sur place au Lac Blanc entre 15h et 18h... Fred futur parrain d'Arnaud la fait aussi ce serait une super surprise de l accompagner ! Allez on tente le coup...
On arrive au Lac Blanc à 17h30, non sans stress sur la route, quelques uns en ont pris pour tout ce qu on a vécu ce week end maudit, on retire nos dossards, je re dépose Nico à Ebermunster et rdv demain matin  10 h pour le depart des cretes Vosgiennes et ses 33 kms et 1000 m de D+.
 Bon je ne me suis pas entrainé pour ca, c est un peu comme si j avais préparé un 100 kms pour m' élancer sur un marathon.

J'en reviens à ma première phrase 5h45, je suis où ? Mince direction le Markstein, la famille voulait m accompagner, mais Arnaud a eu de la fièvre cette nuit (je me suis endormi à 3h du mat) et c est donc seul et à l arrache que j arrive sur place.
Dans les choux...je donne mon sac avec mes affaires de rechange pour l arrivée au Lac Blanc. Le Gps est bien sur dedans... Je rencontre Hubert et Marie qui se demandent ce que je fais là.... je raconte vite fait mon histoire on trouve Fred et Vero...et c est parti. J essaie de rester avec Fred le maximum de temps et si je vois que je coince je prévois de ne pas forcer et de me la jouer coole.

Merci à Nico pour cette photo ! N'hésitez pas allez sur son site, la bible des courses natures en Alsace Vosges Alsace en Courant.com
En fait c est jusqu au Lac Vert que je resterai avec lui, mais là les nuits blanches+ la route = je paie tout ca et pour une fois je ne puise pas...un peu peur de me latter sur un rocher par inattention ca a d'ailleurs failli plusieurs fois, et puis c est vrai aussi que le coeur et la fraicheur n y étaient pas.

Fred terminera en 3h28, conforme à ce qu il visait , belle course pour une première, je le suis 6 mn derriere en 3h34.
On dit toujours que le temps des Cretes est ce que l on vaut actuellement sur marathon...

Hubert parti comme une flèche terminera en 3h12, chapeau !!! Marie en 3h51.

A l arrivée je retrouve Nico, il aura fait le parcours en 3h24. Bon du coup on aura fait une course tout de même...
Une tarte aux myrtilles plus tard Fred et Vero me raccompagnent au Markstein, ce qui m evite de prendre la navette...Merci sympa

Voilà on ne termine pas si mal un week end un peu pourri par le temps et la déception...Mais
Je n en veux absolument pas à l organisation qui a eu le courage de prendre sans doute les bonnes décisions, il ne faut pas risquer le vie des gens, on a vu au Mercantour ce que cela avait donné.
Par contre un mega carton rouge à tout ces pseudos ultra trailers venus récupéré un Polaire de finisher alors qu ils n ont pas commencé ou fait seulement 20 kms...Cette idée ne m est  même pas venu à l esprit. Punaise cela se mérite non ?
En plus certains ovegycgvoqygcoyvcgycocgaogcv se sont permis d engueuler les organisateurs... Bref la honte contrastant complètement avec l arrivée de l équipe classée 4eme de la PTL (240 kms)  arrivée sur les rotules et provoquant autour d eux pas mal d émotion !...Eux l ont mérité leur polaire !

Positivons :

Un bon côté c est que l on va pouvoir préparer sans coupure nos prochains objectifs, ce sera pour ma part le Semi du Lion fin septembre et Nice Cannes début Novembre...
Avec pourquoi pas en même temps un recors sur 5 et 10... Place au fractionné et première séance ce soir...

Après une dernière sortie ce week end avec Olivier dans les hauteurs de Buhlertal, 19 kms et 800 m de D+,



C'est maintenant place au repos presque complet jusqu'à vendredi !

Eh oui les furieux seront soumis de leur plein gré à (très) rude épreuve ce week end, et celui qui décroche le pompon en la matière c'est l'ami Phil engagé sur l'UTMB, parti dors et déjà avec tous ses proches direction MONTROC,


près de Chamonix.

Il s'élancera ce vendredi 18h30 sur les 166 kms de l'Ultra trail du Mont Blanc avec un mot d'ordre comme tous les concurrents de cette épreuve réputée la plus dure d'Europe, finir !



Nul doute qu'il aura besoin tout au long de cette épreuve de vos encouragements, alors n'hésitez pas un SMS, même en pleine nuit ca peut ragaillardir !
D'autres 67's seront sur l'épreuve, parmi eux mes collègues Nico et Dom, mais aussi Thierry Seiller ou Audrey .

Pour ma part, après pour une fois, une préparation tout au long de ces dernières semaines et derniers mois sans problèmes, je viserai également de finir la TDS, TRACE DES DUCS DE SAVOIE et ses 111 kms, 7000 de dénivelé positif, bref une bien belle épreuve concoctée pour les malchanceux du tirage au sort de l'UTMB, spécialement pour eux, car son parcours n' emprunte pas du tout le tracé de l'UTMB ce qui permettra de le découvrir  complètement l'année prochaine....
Départ de Courmayeur à minuit vendredi, j'arriverai si tout va bien entre 24 et 28 h plus tard à Chamonix avec la musique de la BO du film pirate des caraïbes à l'arrivée...

Le parcours et son dénivelé :



Jeremy Kieffel, Raph Schuler seront de la partie aussi.
Pas de doute ca va être costaud pour ce troisième ultra...

Enfin un dernier Furieux engagé, pour lui une première en mode trail, c' est Fred, qui s'engagera sur la course des Crêtes, Max Galim d'ailleurs également, 33 kms sur les hauteurs Vosgiennes pour une course vraiment très belle (par beau temps) !
Bon courage à Toi Fred sur ce parcours pouvant réserver de bonnes surprises et lorsque tu t'élanceras, logiquement j'en aurais fini !



Voilà rarement cette année on aura été à pareille fête...

La tête dans les cimes, j ai complètement oublié de vous parler du programme de ce week end, mais dès demain, sous un beau soleil vous pourrez participer aux foulées du Schlembe, son Tee Shirt type Marcel mémorable mais surtout sa belle montée à travers champ.
Au programme :

Deux courses de 11 km et 5,5 km en 1 ou 2 boucles. Parcours plat en centre ville avec 3 km de chemin, montée de 1 km au km 3 et descente à 10% dans un pré. Départ à 17h (5,5 km) et 18h (11 km), mairie.
(inscriptions sur place possibles)




Pour ma part, place au jus au jus au jus au jus...

Glooopppppppppppps :

Premier volet du week-end sportif les 20 kms de SCHAIDT.
Olivier A (Boulès) m'accompagne. Il a presque réussit à convaincre Suzanne de nous accompagner, mais finalement nous serons 2 furieux à nous lancer sur la plus longue épreuve du jour (un 5 et un 10 étaient également organisés)
On arrive sur place à 3/4 d heure du départ, le temps de "s'anmelder" de se changer, on arrive juste pour le départ du 5. Je vois Olivier V. de loin, l'encourage juste avant le départ,

 Thalmann G est également de la partie ainsi que d autres runners du Nord de l'Alsace (Racw, Ana lauterbourg). La victoire du 5 reviendra d ailleurs à Olivier V


Un léger échauffement, et c est parti, pas trop de participants, le 10 et le 20 partent en même temps, attention à ne pas trop se laisser griser.

L an passé 1h27'28'' gloops un peu dur à battre d autant plus que l on est parti pour faire du 4'30 donc 1h30 au final... Mais au bout d'un km qui ne voit on pas en ligne de mire, Dominique D. un collêgue du Credit Mut qui s élancera vendredi 27 sur l'UTMB en compagnie de Nico.

On se rapproche au train et on le colle  après le 2d km (4'19). On dépasse également Daniel Hahn, familier de l'épreuve.


 Dominique nous imprimera un rythme de 4'15-4'20 et nous lachera au 8eme kms au moment où les 20 bornards prendront une autre direction que ceux alignés sur le 10, je reste à son contact, me retourne pour voir sir Boulès accroche le train, non il est lâché, restant sur une base de 4'30. Le parcours n est pas le plus beau, certes forestiers, il est composés de longues lignes droites quelquefois en sentier (un peu défoncé d 'ailleurs) ou  bitumé, bref on a l impression d'être en forêt d'Haguenau.
13eme km, on croise les premiers sur une longue ligne droite en mode A/R, je vois à contre sens Dominique à env 30" devant moi, puis Olivier env. 2' derrière.
Je continue sur mon rythme de 4'20 tout doucement revient sur Dominique qui m'a l air comme l an passé au même endroit de lacher prise.
Je relève la tête et je suis d un coup dans sa foulée puis le décramponne au 17ème, reste au contact d un allemand qui m enmenera tjrs sur le même rythme (même si les 2 derniers kms paraissent plus long...???)

et termine en 1h27'00, temps de l an passé amélioré...
Olivier terminera en 1h30 et Dominique en 1h31.

Voilà ca c est fait...

 

Sinon un deuxieme volet Koh Lantien ce matin avec au programme pour Fred Vero Valie Moi même Lisa  Valentin, Aureline Elodie, les furieux de la troupe une matinée pluvieuse en mode accro branche à Breitenbach...

La suite demain  !

Et comme demain c est aujourd hui et ce sera hier demain, grosse sortie sous la pluie avec irruption en territoire allemand. 4h dont 4h de pluie en rando course.
Dommage, un beau soleil aurait été mieux pour clore (du moins pour les sorties longues) toutes ce semaines de préparation.


Mais bon il vaut mieux avoir ce temps aujourd hui que dans 10 jours.
Départ du Wasigenstein, direction le zigeunerfels, puis le fleck, le hohenburg puis, le Wengelnburg en territoire teuton pour rejoindre ensuite le Hirschtal avec pour point de mire le Fleck, que je contournerai pour arriver au rocher de l'étang et remonter vers le point de départ. 25 kms 4h.
Alea jacta est...place au jus !!!

Les sorties du week end ?

Samedi avec un peu l'embarras du choix, pas loin de chez nous pour une sortie longue....

Un soir d'été en Teutonie occidentale. Idyllique comme situation, non ?


Un petit peu moins quant on sait qu'il va falloir s'employer sur 25 kms alors que la semaine était déjà bien remplie en terme de compteur...prépa oblige

Avant le départ, une cheville un peu douloureuse et un genou tjrs un peu récalcitrant... et surtout bcp de monde, 800 concurrents au départ de cette course qui se dispute à partir de 19h sur le sol d'une marque très célèbre et désaltérante...BELLHEIMER.

Le parcours, une petite boucle de 3 kms dans le vilage qui nous fait repasser devant le départ (pas mal de monde dans les rues), puis direction les villages alentours, le tout sur route et pistes cyclables, quelques fois sur de longues lignes droites, parfois avec quelques relances dans les villages traversés.
Il y a deux ans, 2h07 (avec un tendon d achille douloureux), l'an passé 2h00 en m employant sur les derniers kms, cette année je ne visais pas bcp mieux, 1h59 compte tenu de la charge d'entrainements.

Départ piétinant, tout ce monde ca ce gère difficilement, pas de puces, et c'est avec 40" de retard que je franchis la ligne de départ. Trafic devenant plus fluide après les bouchons des 2 premiers kms, (deformation professionelle ) et enfin on peut prendre un rythme oscillant entre 4'30 et 4'40.
Après 5 kms, je double des coureurs loufoque, un ''high technologie" habillé en  skin s ingurgitant "déjà" un gel ...et mec, tu ne pars pas pour 100 bornes là..., un autre que je surnommerai Kaugummi, car il n arrêtera pas de faire l'élastique je double je peine je ralentis j accelere je double je peine je ralentis, trempé comme s il venait de sortir d'un lac  (on est au 10eme km là)..., puis un vétéran 5 (au moins) qui avait une sacrée allure et qui m a aidé à remonter sur un groupe nous devançant (du moins j ai pris sa foulée).

Des ravitos (liquides) tous les 5 kms à la mode allemande...(Teeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee Wasssssssssssssssssssssssssssssssser)...teeeeeee...es ist zu warm fuer ein tee...ben oui c est vrai qu il fait plutôt chaud même à maintenant 20 h...je commence à faire mes petits calculs en projetant le temps des 7 derniers kms à mon temps du 18eme, pas de soucis je serai sous les 2h00.
Bon j avouerai une petite chute d'allure du 20 au 23 (4'50), puis les 2 derniers en 4'35 pour arriver en 1h58'01 soit 2'45 de moins que l an passé.

Pas de traces de mister gel et Kau gummi, par contre l ancien a terminé bien devant moi, je pense.
Les Remy's auront fait la course en duo, Vincent prenant le premier relais de 10 kms, je l ai vu à la "wechselzone", Nadia prenant la suite des operations pour les 15 suivants. Ils termineront en temps cumulé en 1h47, à la 4eme place du scratch des duett's mais surtout à la premiere place des duos mixtes !
Bravoooooooooooooooooo !

Voilà, sinon quelques nouvelles des Autres furieux :

Phil paufine sa prépa UTMB du côté de Breitenbach en testant son iphone 4 en compagnie de sa Douce Sandrine :

Yannick K commence à rééduquer son tendon suite à sa rupture footbalistique du tendon d'achille et son opération
Suzanne continue à éprouver son nouveau tapis de course et se tate pour faire Nice Cannes avec nous
Olivier reprend l'entrainement après une lombalgie.
Fred se prépare pour les Crêtes et aura une belle surprise ce soir chez nous...
Yannick Z vient de truver une chaussure à son pied...
La Grande (remy) court, j en ai la preuve je l ai vu  ce dimanche après midi alors que j'étais à vélo...
Les autres...je ne sais pas !

Voili voilà, et dans tout ca j-18...

Dès Samedi, outre Rhin, du côté de BELLHEIM ( fief d'une célèbre Bière, la Bellheimer) 25 kms dès 19 h !

Ok c est du plat cela ne rentre pas dans le cadre d'une prepa de course de montagne, mais c est 2 heures d'effort (du moins l an passé) et c est tout simplement une belle course...



Tout comme l'an passé les REMY's seront de la partie en mode DUO.
Mon objectif ? 1h59

Le lendemain matin la montée du Hundseck au programme 1 fois voir 2...en fonction de la forme du jour...

D'autres news de furieux, l ami Phil sera du côté de Breitenbach pour continuer sa prépa UTMB.

Les autres ? Je ne sais pas

Pas de courses ce week end tout compte fait...

Effectivement un 10 plat à 3 semaines de l obj...n a pas trop de sens surtout que j étais un peu crevé...
Du coup samedi une belle sortie vélo, suivi d'une heure de dénivelé du côté du Pigeonnier (Wissembourg), suivi le lendemain d'une belle sortie longue du côté de Lembach :



Direction à la fraîche LEMBACH point de départ en suivant le GR 532 (rectangle jaune) qui grimpe jusque DISTELDORF, hameau de 3-4 belles maisons Alsacienne accessible qu'en 4x4... Surprenant :



Puis direction le Hohwardt toujours en mode montée  et redescente vers la maison forestière de Katzenthal ( rectangle bleu).
A partir de là direction les ruines du Froensbourg avant de reprendre une longue ascension direction le col du Litschof. (belle montée de 5 kms)

Bon on commence à sentir tout ça dans les jambes surtout que cela va continuer à monter direction Lembach (Rond Bleu) avant une descente bienvenue et bien sympathique de 3-4 kms vers le village.

Voilà, je pense que c est sympa de vous faire partager ce petit périple qui vous prendra 2h45 env pour 25 kms et 600m de D+ --> autant en D-

Moralité, sans course l'entrainement est roi...

Une "comm" un peu tardive, mais comme dit le dicton ...

Alors au programme dès demain soir, le trophée de la Vigneronne, 3eme édition et son désormais célèbre buffet d'après course. Cela se passe à Colmar, au pied des installations Wolfberger :

Course sur route organisée par l'association 'Trophée de la vigneronne ' dans le vignoble au nord de Colmar.Le parcours est extrêmement plat et
l 'ambiance festive.

Programme:

18h00 course des jeunes (nés avant 1994)1km500 
18h15 course des jeunes (nés entre 94 et 97 )2km
19h00 3ème trophée de la vigneronne sur 10 km

Sinon moins festif mais plus proche de chez nous, juste après Lauterbourg, de l'autre côté de la frontière, à BERG également samedi soir :

Landesverband	PF
Datum	Sa., 31.07.2010 (19:00)
Strecken	10km
Ort	Berg
Verein	FSV Berg
Mail	juergen.theuring@metz-online.de
Web	www.fsv-berg-pfalz.de
Adresse	Jürgen Theuring Körnerstr. 4 76768 Berg TEL: 07273/4515

J'y serai, mais allure 4'10-4'20 après une grosse sortie vélo le matin et un trail "off" dimanche matin...

Bon week end à tous !

Je suis parti ce matin avec l idée de faire un 10 kms valloné, du coup c est plutôt un 5 que je ferai, car selon l'usage il faut deux 5 avant de faire un dix.
J avais surtout envie de me faire une parenthèse vitesse histoire de voir si je n ai pas trop perdu avec toutes ces prepas trails et ultra.
Non Merci Fernand, le fractionné a bien joué son rôle !!!



Un premier kilo bien à fond, suivi de 1.5 km de pure montée sur un revêtement sentier ou j ai gratté 5-6 concurrents, demi tour, 1.5 de pure descente, je reviens sur le 8 et 7, passe et distance le 8eme puis passe le 7...mais sur le plat il était légèrement plus rapide que moi et termine 5 secondes devant moi...
Pas de chance c était le 3eme V1, du coup pas de podium et de panier garni, mais la satisfaction d être sous les 19' (3'45/km) (18'50) même sur un parcours valloné.
 (putain...à quelques secondes j avais le panier garni...)
Rdv semaine prochaine du côté de BERG