YOSEMITE

 

 

 

 

 

En surfant sur le net pour préparer mes vacances dans les Landes, qu'est ce que je ne trouve pas ... une Photo de La Grande en pleine séance UV intégrale !

 

Du coup je me suis dit ! Purée mais oui c est son anniversaire aujourd'hui !

 

Je file sur le Blog à Phil (sans jeu de mot) et me voilà confirmer dans mes pensées...

 

Te voilà plus vieux que moi pour quelques mois ! Bon anniversaire de la par des Schuss et de tous les lecteurs connus et inconnus de ce blog !

 

 

A J+3, reprise de la course à pied avec une sortie mode récup, pas de douleurs, juste le besoin de ne pas trop forcer sur l'organisme...

Sortie de 40'. 7kms

Les sorties "devraient" être quotidiennes le temps de mes vacances et monter tout doucement en puissance...mais tout doucement...

 

A noter ce week end l'engagement sur triathlon de Phil Bernard et Alex.

Cela se passe du côté de Grossweier en Teutonie. Bonne chance les gars !

 

 

 

Pour ls Schuss, le triathlon sera : Vélo - Sieste - Océan - Pétanque - Footings - Election miss Camping - Pêche - Séances Uv...euh c'est un décathlon !

 

Pour les mono discipline, vous pourrez vous engager sur 10 kms (mesuré FFA) pour la première édition des courses de la Rothonde

 

 

Course dont le Crédit Mutuel est sponsor ... 1€ sera reversé à l'AAPEI.

 

Nous on pensera beaucoup à vous...euh entre 2 siestes..

 

 

Après un réveil délicat et des premiers pas qui faisaient un petit peu penser à une danse de crabe, (style le crabe de bob l'éponge...)

un gros coup de barre à midi, j'ai tout de même fait une sortie 2 roues en fin d'après midi de 30 kms (1h) et mine de rien le vélo ca aide, car franchement ce soir je me demande si j ai bien été au bout de l'enfer hier, les jambes ayant totalement récupérées!

 

Bon ben ca va tellement bien que je suis en train de peaufiner mon plan à Court terme et Moyen terme...( paroles de banquier)

 

Court terme :               le premier footing jeudi matin, 1h30 de total plaisir

                                   Vendredi un second

                                   Samedi ... vélo l'après midi

                                   Le soir on part direction le sud ouest pour 2 semaines

 

Au programme :           Faire appliquer les bonnes résolutions de ma tendre épouse, tous les matins une sortie cap

                                   Le 6/07 : Les foulées des airials à Beylongue avec Valie sur 5 et moi sur 10

                                   Le 12/07 : L'escapaloun de Leon 10 kms

                                   Le 19/07 : La Nocturne du Hans

                                  

Le 20/07 Reprise d un programme d entrainement marathon avec pour point de mire le 28 / 09, Berlin

Programme sur 10 semaines pour ce 10 ème marathon.

 

                                   Le 16/08 : Le traditionnel Schlembe

                                   Le 24/08 : La course des crêtes 33 kms à travers un decor somptueux, 3 ans que j en rêve cette année je le fais !

                                   Le 31/08 : La Transfrontalière

                                   Le 06/09 : Schweighouse, le 5 kms

                                   Le 13/09 : Saverne

                                 

Et enfin :                      Le 28/09 : Le marathon de berlin

 

 

Après resteront en point d orgue : Ferette et la Saintelyon.

 

 

Avant Berlin, La course des Crêtes (24 08)

 

 

Franchement quand on me dit que cette course a été arrêtée, que les secours étaient submergés...je me dis : mais Tu l'as fini !

 

Mais commencons par le commencement !

 

Un dernière semaine d'entrainement allégée, une bonne nuit de sommeil, un bon ptit dej à base de Gato Sport, vite le plein (mince à 6h30 fait déjà chaud ou je rêve), direction chez les Binder pour chercher Marie, pour elle se sera le premier marathon.

 

Je lui prodigue quelques conseils, savoir se gérer...euh...oui faites ce que je dis mais pas ce que je fais !  

 

Je retrouve à Dorlisheim les anciens compères du Sc Sessenheim, Olivier et Chris, un petit échauffement et c'est parti pour le show !

 

Une belle ambiance au départ avec un titre qui fera ravage dans le vignoble cet été "MVA" : Les paroles : euhhh : "vous allez en chier, pensez à vous arrêter pour notre vin deguster..."

 

Départ assez rapide, 4'3,4'30 etc... mais déjà au 10ème ca commence à chauffeer sous le casque...purée 4x ça ? Bon les jambes vont plutôt bien, je fais une partie du chemin avec Rohbach Christian de Cap Liberté, puis le laisse partir... aprèss des premiers kilomêtres somme tout assez plats , mais caillouteux (certains chemins sont en cours de terrassement...), les premières montées et descentes dont celle avant le semi, la célèbre montée interminable du Vignoble de Scharrabergheim...et ca tape, que dis je ca cogne !!

 

Au semi les furieux (ses)  amassés contre la barrière dans un état d'excitation " YOYOYOYOYOYO..." tout va bien pour l instant, quelques premiers mêtres avec Phil ...que je retrouverai au 37 ème ! J entame la descente post semi, passage à Wangen avec ses montées rajoutées par l orga cette édition, Ma ptite femme mes enfants et ses parents m'y attendaient ! vraiment très sympa ! Je m arrête une ptite seconde pour les embrasser, puis c est reparti.

A noter que depuis quelques kms je suis en compagnie de Chris et Olivier, ils tournent en 3h25 - 3h30 sur marathon, je leur ai emboité le pas, un ptit peu en YoYo, Olivier me distance avant  Traenheim ainsi que Chris et pour cause, Malaise de YoYo, vomissements, perte d equilibre, putain de soleil ! Les organisateurs ne voulaient pas me faire repartir, m en fout, je me tire !

 

Montée sur Traenheim, je recupère un peu, rejoint Olivier qui craque completement, plus de trace de Christophe, il s est retrouvé syncopé dans l herbe terminant en 4h45. Fred essaie un peu de me tirer, mais il vaut mieux qu il parte à son rythme, me sentant aussi au bord de la rupture.

 

Les kms s enchainent bcp moins vite, le vignoble nous tend tous ses pièges, parmis eux la panne de mon ipod trempé, les godasses trempées dans lesquelles je sens de magnifiques ampoules se former, les montées sèches et casses pattes qui font crampiser mon mollet gauche, le cagnard prenant un malin  plaisir à nous accorder aucune zone ombragée et des denivellés non prevu/ parcours 2007 !

 

36 ème 37ème , Yoyo est au plus mal, bcp de perte de temps mais je vais le finir ! Sandrine me passe, tiens mais où sont les autres furieux engagés sur Semi, Bules, Yannick, Phil, Fredo l italiano, Remy la Grande ?

 

Un élément de réponse avec Phil qui me rejoint et terminera avec moi, Merci pour ton aide !

 

38 -39 j alterne marche course, purée sous 41° c'est énorme ! 40ème du mal à le faire d une traite, le 41 ème le reste d'energie y passe, rattrapant même quelques gars qui comme moi termine tant bien que mal !

Merci aussi aux semi marathoniens, un peu plus frais que moi, qui me félicitent, Merci bel esprit, Ca y est on en voit le bout, une dernière acceleration ...les furieux qui m encouragent, purée 4h04... pas réussi à passer sous les 4h ce coup ci ! Mais je relativise immediatement, peu de dossards rouges m ont dépassé

 

Je termine 89 sur 450 inscrits, 26eme senior, 70 abandons 380 termineront. Le vainqueur en 2h50, le deuxieme en trois heures env...Beaucoup de dégâts. Bien plus qu en 2006, car il a fait chaud, mais très tôt, trop tôt et en plus de nouvelles montées ont fait leur apparition en premiere et deuxieme partie de parcours...Aie !!!

 

CriCri 67 m a fait part qu ils ont arrêtés la course ensuite au 39 ème les secours étaient submergés !

 

 

 

C est moi

 

Du beau monde derrière !

 

 

 

 

Pour un premier Marie tu n as pas été gâtée !

 

 

Bravo d' avoir eu la force de finir Chris !

 

 

Merci à Phil Chris Christian Serge Olive, d avoir partagé quelques pas en enfer avec moi !

 

A noter les belles courses des furieux engagés sous semi, là pareil, pas la course pour faire un temps !

 

 

 

Bravo également aux peits furieux engagés la veille ! Et le belle 3ème place de Valentin !

 

 

Journal l'Alsace , 23 06 2008

Sylvain Schoenenberger a remporté hier, à Molsheim, la quatrième édition du Marathon du Vignoble d’Alsace sous une chaleur étouffante.

Troisième la saison passée, l’Alsacien Sylvain Schoenenberger a mené la course de bout en bout pour s’imposer en solitaire dans les rues de Molsheim, avec pratiquement sept minutes d’avance sur ses poursuivants Christian Dubois et Gabriel Helmlinger. À l’arrivée, Schoenenberger a déjoué tous les pronostics qui prévoyaient une victoire de Michel Schoenahl, finalement quatrième et Freddy Lapp (5^e).
Sous un soleil de plomb, le coureur de Geispolsheim, surpris par sa propre performance, a réalisé une course parfaite. « Je me suis senti seul par moments mais je suis vraiment satisfait de ma course. Surtout que je n’étais pas venu pour gagner mais pour me faire plaisir. En tout cas, je ne me suis pas occupé des autres et je suis vraiment heureux d’avoir remporté ce marathon », déclarait le vainqueur après avoir franchi la ligne d’arrivée sous les acclamations de la foule et de sa famille venues en nombre pour le soutenir. Peu connu, Schoenenberger a vraiment impressionné le public présent sur le bord des routes tout au long des 14 communes traversées par le marathon.

Une bosse terrible

Pourtant, le parcours, technique et cassant, au cœur du vignoble, était particulièrement difficile pour les coureurs. À la hauteur de Traenheim, après 32 km de course, une terrible montée de 400 mètres avec 10 % de dénivelé, bouleversait le classement avec la défaillance de plusieurs concurrents. Christian Dubois, seulement cinquième avant cette montée, en a profité pour remonter jusqu’à la seconde place du classement. Un véritable mur pour les athlètes surtout que la chaleur rendait déjà terrible cette quatrième édition.
Une difficulté pourtant bien gérée par le vainqueur. « Cette montée fut vraiment difficile. Mais je l’ai bien franchie et j’ai pu creuser un véritable écart suite à cette bosse. Malgré tout, pour moi, c’est une surprise de m’imposer dans ce marathon surtout sous cette chaleur. Mais ma victoire est due en partie au hasard. D’ailleurs, j’ai mal partout. Je ne suis pas un champion » concluait modestement Sylvain Schoenenberger, 37 ans et agent de salubrité à la CUS. À noter que Béatrice Lukas, la première féminine, a terminé à la 48^e place de ce marathon du Vignoble d’Alsace qui comptait environ 450 concurrents au départ de Dorlisheim.

 

EPILOGUE DES ORGANISATEURS :

 

Bravo, félicitation à vous toutes et tous. Merci d’avoir partagé le plaisir de ces courses avec vous. Vos sourires, même conservés dans la douleur des derniers mètres, ont été notre plus belle récompense.

Nous remercions les bénévoles qui ont soutenu les coureurs, les villages, les viticulteurs et nos partenaires qui ont animé tous les points de ravitaillement gastroviniques et sportifs.

 

Je représente 1/380eme des finishers mais en leur nom je vous dis merci, vous les organisateurs bénévoles et villageois.

On a peut être mouillé notre maillot ce dimanche, vous cela fait un an que vous vous êtes mouillés le votre pour cette organisation quasi sans faille.

Bravo et Merci !

 

Je pensais avoir un short running Asics qui ne frotte pas donc qui n inflamme pas.

 

C est vrai sur 5

C est vrai sur 10

Ca commence à être moins vrai sur 15

 

A tel point qu a mon avis sur 42 ca va être un peu galère... Dommage car on se sent vraiment à l aise avec ce type d'équipement, d'autant plus sur longue distance (contrairement à un cuissard compressant)

 

 

J en fais appel à vos experiences diverses et variées et surtout conseils !

 

 

 

Le vignoble sera mon 9ème marathon, le troisième sur le thême du parcours valonné, selectif, mais également à taille humaine, nous serons environ 300-400 à partir pour la distance reine.

 

Parmi ces 300/400 outre Yoyo Balboa, il y aura Petit Rouge, alias Christophe Schlur, que je viens de rencontrer dans un endroit hors du commun, la salle de step de nos femmes respectives où l on s est fait engager pour une séance de step mode techno et pas rythmés...très synchro les gars.

 

Christophe s'élancera avec Oliver Negele qui vient de rejoindre la team Credit Mut !

Maria Binder tentera son premier marathon après avoir suivi à la rêgle une prépa 100 kms avec son cent bornard de mari qui vient d'améliorer de plus d'une heure son temps sur le 100 kms de Bienne ! Bravo Hubess, l'année prochaine je le fais avec toi !

 

Ma prépa a été variée, prevoyant quelques sorties longues, parmis lesquelles ont peut y joindre le Mac 6, 24 kms dans les Vosges du Nord, parcours montagneux, le Trail des Forts, 34.5 kms avec 2000m de D+ dans les hauteurs de Besançon et son Jura, une belle sortie vélo avec Col du Pigeonnier et Pfaffenschlick, le semi de Strasbourg avec un temps honorable compte tenu de ce que je m étais mis dans les pattes. 3-4 sorties également dépassant les 20-25 dont la dernière avec l ami Hermi allure semi.

 

Des 10, des 5 , des courses de montagnes où chaque fois j ai battu mon temps de l an dernier, avec pour ponctuer cette dernière course à Soultz où je rentre dans les 20 avec du beau monde devant et derrière moi.

 

Cette dernière semaine sera exclusivement consacrée à de la récup, hormis les 15 kms de ce matin, je pense faire une heure de vélo demain soir, 3x1500 m en 6'54 mercredi, 30' jeudi, 30' dont 10' allure marathon samedi.

 

Bref du jus du jus du jus, car même si 30° sont annoncés dimanche, je vais essayer de gagner 10' par rapport à l'an dernier. Ce qui me fixe en objectif annoncé un 3h38- 3h40....Mais sincèrement si les jambes sont au rdv et le digestif aussi, tous les rêves sont permis ...

 

Les autres furieux, d ailleurs quasiment tous les autres furieux, prendront leur départ 21 kms plus loin, 1h20 après moi pour un semi (départ de Scharrabergheim !)

 

 

 

 

La proximité du marathon m a fait choisir une distance plus raisonnable (qui laisse moins de trace..)

Moralité je me suis engagé sur le 4800 m, distance de mes débuts en 2005 :

 

Pour rappel courses de Roeschwoog 2005 :

 

 

Arrivé une heure 10 "no stress"  avant le coup d'envoi...euh ca c est kékésien comme terme, je me suis permis un échauffement allure marathon...5' du km en reconnaissance du parcours du 4.8, 2 boucles   avec une belle montée avant le 1er et le 3ème km. Sinon le reste est assez roulant.

 

Départ, je suis le peloton de tête, le 1er km passe en 3'35 malgré la montée...gloups.... le tout est de garder le rythme...au 3ème je suis en 11'10 et consolide ma place en lachant progressivement ceux derriere moi mais je n arrive pas non plus à me rapprocher de celui qui me précède, on a le même rythme.

 

Au 4ème on essaie de pousser un peu plus sur les cannes, un 5km c est du sprint tout le long, pas de calcul, pas de strategie pas de relais !

 

Je termine en 18'10 à une belle 20ème place 16km/h ce qui meme pour une analyse herminatorienne n est pas si mal...ISN'T IT ? ...Très satisfait ! bon pour le moral après une semaine de boulot assez deprimante et excellent avant le marathon du vignoble de la semaine prochaine !

 

Bon courage aux triathlètes demain ! Et merci à Webelette de m'avoir essemessé les resultats !

Merci au RACW pour les photos ainsi qu'à Denis le célèbre reporter DNA !

 

0001	JAMING	Marc	Rt Schweighouse	00:15:15	03'10''62	18.89	1974	SEM	0001
0002	MANNINO	Frederic	Iba Lingolsheim	00:15:28	03'13''33	18.62	1980	SEM	0002
0003	KOEHL	Frederic	Upsa	00:15:56	03'19''16	18.08	1979	SEM	0003
0004	LABEAUVIE	Yannick	Rectorat strasbourg	00:16:11	03'22''29	17.80	1969	SEM	0004
0005	GERVAIS	Pascal	Ana Sg Wantzenau	00:16:28	03'25''83	17.49	1969	SEM	0005

 

0014	HEYMES	Christian	Co Insming	00:17:37	03'40''20	16.35	1964	V1M	0004
0015	GRAND	Carine	Team Espace Marathon	00:17:40	03'40''83	16.30	1984	SEF	0001
0016	NAJI	Kamel	Guthertz Team	00:17:41	03'41''04	16.29	1975	SEM	0010
0017	FLATRES	Yann	Running 700 Bellefosse	00:17:53	03'43''54	16.10	1970	SEM	0011
0018	ARIDJ	Mehdi	Rhinau	00:17:57	03'44''37	16.04	1993	MIM	0002
0019	BENOIT	Landry	Neewiller	00:18:06	03'46''25	15.91	1987	ESM	0001
0020	SCHUSTER	Thierry	Crédit Mutuel	00:18:10	03'47''08	15.85	1970	SEM	0012
0021	YVORRA	Laurent	Rt Schweighouse	00:18:17	03'48''54	15.75	1972	SEM	0013
0022	GRUBER	Leonard	Rt Schweighouse	00:18:18	03'48''75	15.74	1977	SEM	0014
0023	SUSS	Patrick	Oh Morsbronn	00:18:23	03'49''79	15.67	1971	SEM	0015
0024	SPYCKERELLE	Bruno	Rt Schweighouse	00:18:27	03'50''62	15.61	1957	V2M	0001